【腹筋による腰椎免荷】を理解するためには、 「呼吸力」と「脊椎伸長力」の二つに分解するとわかりやすい。■呼吸力腹腔（内臓のある横隔膜より下の腹部）を膨らませます。 骨盤底筋を引き下げることで横隔膜を引き下げる。 そのとき下腹部が前に出っ張るよ…

物を持ち上げる際に、おなかに力を入れて腹筋を十分に緊張させる。 もちろん正しい腰の伸びた姿勢で。 すると腰椎（腰骨のこと）にかかる力は３０％まで少なくすることができる。それを『腹筋による腰椎免荷』といいます。それを根拠に腰痛で苦しむ人に対し…