2018-04-12から1日間の記事一覧

うつぶせ寝で、両肩の下にメディシンボール!(絵入り解説^-^)

うつぶせ寝をするときに、 肩と地面の間にボールを入れるだけ。 自分の胸部の「自重で」肩の位置、肩甲骨の位置を正してくれます。 自重での調整をするときには、 やさしく自分の呼吸を整えられ、 ストレッチをするようなときに起きる不要な筋緊張を産みませ…