2004-02-14から1日間の記事一覧

大腰筋・トレーニング上の注意--1

【大腰筋】メディアでよく取り上げられている。大腰筋を鍛えれば、腹部はシェイプアップされダイエット効果がある。 腰もまっすぐ伸び、姿勢が美しくなる。 長距離歩いていても疲れなくなるなど。 とても鍛え応えのある、深部層の筋肉だ。だがその特性と現状…

大腰筋・トレーニング上の注意--2(チェック方法)

チェックの仕方は、専門家でなければ難しいかもしれないが、 概要はこうだ。できればチェックする人と、チェックされる人は分けたほうがいい。【チェック姿勢】 ・上を向いて仰向けになる。膝を90度に立てる。【チェックする】 ・脇腹の下方に骨盤がある。そ…