肋骨部分や横隔膜、内臓部分そして骨盤を動かすとき。
第三者に圧をかけてもらう方法もあるが自力で操作する方法もある。
たとえば自力でセルフマッサージをする方法もあるだろう。
ごりごりっとしたり、
アロマオイルで心地よいマッサージをすることもできます。
これがやはり一般的です。
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そしてもうひとつあげるとすれば、
私が行うやり方のひとつとして。
呼吸による胴体部分の膨張と収縮を使います。
たとえば胸式呼吸をするときには胸部に空気が入ります。
それにより肋骨が呼吸筋により内側から広げられる。
たまたま左側の胸と右側の胸では左右差があります。
左側には心臓があるから右側ほど大きくありません。
その左右差には体の体幹のねじれを生じさせます。
体幹のねじれは時間とともに強調されていきます。
すると肋骨と肋骨の間にある肋間筋が硬化していく。
それを息を吐ききり4呼吸分その胸を縮小させた状態をキープ。
できるだけ意識的に左右の胸の大きさが等しくなるように。
胸を実際に触って左右の厚みを確かめてください。
4呼吸分胸部を縮めたままキープして、
ゆっくり左右の肺に空気を吸い込ませます。
そのときに左右の胸が同じだけ膨張させる。
右胸が先に膨らんでしまうのをじっと我慢。
これを数回繰り返します。
すると自分でも驚くような響くいい声がでて楽しい。
次に横隔膜部分、肋骨下部を同様に。
次に骨盤部分を同様に。
まぁ、順番は（骨盤→横隔膜部分→胸部）の３ステップで行うほうが
私にはあっているようです。
呼吸により胴体部分は大きく変化するものなのです。
呼吸力を制することができれば、
胴体部分を活かすことができる。
体幹のねじれが消えていく。
胴体部分を柔軟にできる。
すると体の左右の使い勝手の差も減少する。
興味深い成果です。
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ただ上記のやり方は自己流で力みながら行うと、
驚異的な筋肉痛に見舞われます。
そして肋骨奥の筋肉など普段使わない部分の筋肉が
いきなり強力な活躍をするわけです。
それによって深部筋に血流が及び筋肉が柔らかくなる反面、
これまた筋肉痛を引き起こします。
やりすぎは効果が強いのでハイリスク。
十分気をつけて指導を受けた上で行うとよいようです。
でも日ごろからこれで鍛えていれば、
舞台とかに上ったりするときにはすばらしいことになります。
