たまたま以前から付けているメモをみた。
スピードスケートの清水宏保選手。
先だってコマーシャルで喘息のつらさを訴えていた広告が放映されていた。
その彼の言葉。
『力を入れるのではなく、力を動かす』
腰で動かすのではない。
腰は自在に動くものではない。
腰椎が縦に並びます。
その両サイドに起立筋や腰方形筋。
板状になっていてダイナミックな動きはできません。
腰で動くのではありません。
だから腰に力を入れるのは間違えです。
腰の立て方を工夫して腰椎免荷を発揮させる。
それは「腰に力を入れる」ことではないんです。
ダイナミックな動き。
それができるのは股関節です。
腰を動かしちゃうと、
脚を動かすときの精度に難あり。
ちゃんと考えて腰の動きを作り出しているならいい。
でもそれって高等技術ですから。
シンプルに腰を本来の機能どおり使う方が安全です。
股関節をダイナミックに動かすことで、
脚部がダイナミックに動きます。
脚部の動きが身体を運ぶのです。
『力をダイナミックに動かす』とは、
股関節を動かすということです。
で股関節を動かすためには、
股関節を取り巻く筋肉の力を抜かないとダメです。
関節に力を入れちゃうとたいていは関節面のかみ合いが減少。
そうなると骨と骨のかみ合いませんから、
股関節がスムースに動けなくなる。
だから関節をうまく使いこなすためには、
力を入れてしまうのはよくないのです。
実は身体の関節を挟んで骨を動かす。
それで身体の動きを作り出すのです。
ちょっとくらいゆるゆるの関節の方が、
スムースに関節を動かせるのです。
そして関節同志がかみ合っているから、
ちょっとだけ力を入れればがっちりかみ合うのです。
そうなるとすばらしい骨の力を有効活用できる。
『力を入れるのではなく、力を動かす』
ブログ『身体の研究』のなかむらさんの脚をあげる写真を観ていて、
股関節の動きの大切さを再認識しちゃいますよね。
力を入れない→関節周りの筋肉の凝り・力みをつくらず力を抜く。
力を止めない→力を動かす、重力とうまく釣り合いを考えて身体を動かす。重みを使うと最も効率よく身体をさばくことができるのです。
