「よいものだ」といわれても、
やりすぎには注意。
バランスボールエクササイズにより、
コアの筋肉が鍛えられるわけですが、
普段コアを鍛えたことのない人には負担が多すぎます。
たとえば急に下腹部が痛く感じるようになる。
左側大腰筋を緩めれば落ち着くのですが、
一般の方はその緩め方を知らない。
つまり痛みが出たらしばらくの間不調にあえぐことになります。
運がよければ一昼夜の不調ですみますが、
体軸のずれが大きい方は数日以上尾を引きます。
そうならないようにするように工夫しましょう。
バランスボール利用し始めには、
自分の日頃の運動量を考慮してください。
一般の方は低負荷・短時間で切り上げます。
楽しいからといってやりすぎてはだめです。
日常の何気ない姿勢が整ってきた自覚が出てから、
負荷を増やしていくのならば被害は少ないでしょう。
左右の大腰筋がバランスよく育ってくれば、
脊椎はまっすぐなるからです。
そうなれば左側大腰筋の緊張が強くなりすぎ、
極端に内臓に負担をかけてしまうことがなくなります。
そうなれば大腰筋が張りが強まったとしても、
ある程度回復力が早まるようになります。
