翌日から数日出かけることに。
そうなると、今手持ちの仕事を、睡眠時間を削ってでも切り上げなければならない！
そんなとき、電車の中でさっと熟睡して、さっと起きられる芸能人タイプならいい。
でも私はそうじゃない！
寝過ごしたら、どうしよう！
でも今しか、睡眠不足を補う体力復活のチャンスはない！
（私も数日前、そんな状況でして ^-^;）
そんなときに電車でラッキーにも座れたときの一工夫。
この絵を見ていただいたまんまなのですが、
両手を使います。
やり方は、
まずは手のひらを開いて指と指の間の感覚を開きつつ、ぱっと伸ばす。各指の伸張感が大事。
じゃんけんの「パー」の感じです。
次に指を伸ばす感覚を維持しつつ、
親指と小指の先っぽを近づけ接触。
親指と小指以外の指は軽く伸ばしてるままをキープ。
膝の上に、その手を手のひらを上に向けるようにし、
置いておきます。
もし荷物があればひざ上に荷物をおいて、
その上に手のひらを上にして手を置いて押さえます。
体がある程度出来ている人なら、
これで肩甲骨の位置が少し浮き
呼吸が楽だと気づくはず。
すると楽に体幹の姿勢がしゃんとしてくれるために、
ともすると寝ると体が左右どちらかに傾斜していて
休んだはずが体がこったという不具合が起こらない。
人は、想像以上に体の左右の傾斜が起きたときには
それを補正しようという自動制御機能が働きだして
躍起になってしまい疲れるものです。
体のパーツが上手く重力線上に積み重ねられなくて、
姿勢が整えられていない人ほど躍起になるのですが。
いつしかずっと傾斜が続くならば
筋肉を常態的に硬直化させていて
つっかえ棒機能を持つシコリができてしまいます。
そんなものは、だれだって作りたくはありません！
そこから、逃れる唯一の方法とは。
体幹が整えられて前後左右の傾斜やねじれをなくす。
そんな姿勢を慣れさせる。
それしかない。
整えられた姿勢を経験したことがあるものにとり、
歪んだ姿勢は決して楽な姿勢ではない。
かえって疲れていたたまれないような、
体調悪化の引き金を感じる状態です。
手軽なこのような休息姿勢を知ると、
意外に手放せなくなると感じる人も。
ぜひ、一度、試してみてくださいね。
