体力向上には【ウォーキング＜太極拳】

全身の筋肉を使う太極拳。
心肺機能や筋力、バランス感覚の向上に役立ちます。
その成果はウォーキングに勝るといいます。

そのことがアメリカのハーバード大学の研究でわかりました。

健康な中高年を被験者にして、
週３回４０〜４５分間に各グループごとの変化を調べた。
（１）太極拳グループ
（２）ウォーキンググループ
（３）何もしないグループ

体力の変化を調べたところ、
太極拳群のみで心肺機能の指標のひとつとなる最大酸素摂取量が２割増加した。
さらに膝を伸ばす力や、目をつぶって片足で立っていられる時間も成果が出て、
下肢の筋力やバランス感覚も太極拳では効果的に鍛えられた。

息を切らせるようなスポーツが苦手でも太極拳は楽しむことが出来ます。

よろしければ中国武術ブログも見てね。^-^;