五反田のブックファーストに、ちょっと立ち寄りました。
医療関係の本は、からっきし一般書店程度のものですが、
ワンフロアで様々な本を見て回れるので好きな書店です。
先日、会社の誰かがヤムナボールを買ってきたんだよと、
教えてくれまして。
簡単に手に入るものなのだろうかと思ってたら、
いまではこちらの書店でも売られているんです。
見つけて、
びっくりしました。 ^-^;
私が少しだけヤムナボールって、すごいんじゃないの？
と感じたことがあります。
私の知る様々な講座を開催するスペースのオーナー様が、
かつてハードな仕事の上で自身の体がつらくなったとき。
ヤムナボールを使ったエクササイズを教えてくれるインストラクターの方が
そちらで講座を持っておられたそうです。
そこでヤムナボールの先生に指導を受けたそうです。
そのオーナー様は自身も相当な体の研究者ですから、
そのうえでヤムナボールが役だったんですよという。
その言葉で、おやおや、何かあるのだろうかと興味。
私はそのお話をお聞きしたことがあって、
少なからず興味はあったわけです。
内容紹介
ヤムナ・ボール・メソッド(英語名:Yamuna Body Rolling)は、NYのカリスマトレーナー、
ヤムナ・ゼイクが開発した「究極のストレッチ」とも言えるメソッドです。
現在世界25ヶ国で支持されていて、スーパーモデル、ミュージシャン、一流スポーツ選手なども
実践している画期的ボディ・コンディショニング法です。素材の質、厚さ、反発力を
長年研究することで到達した独自のボールにより、適度な負荷が「骨、筋肉」を刺激します。
深く呼吸をしながらボールの上に体重をかけるだけ。誰でも簡単にできる内容なのに、驚くべき効果を実感できます。
なぜカラダに良いのか? ヤムナ・ボール・メソッド実践中の人の筋肉をMRI画像と超音波画像で
リサーチした研究報告があります。筋肉伸張の長さは通常のストレッチより大きいものでした。
またボールによって押された筋肉は、縦方向の伸張だけでなく、横方向・斜め方向への拡張もあります。
皮膚や筋肉をアイロンがけするように伸ばすことで血行が促進され、筋肉の緊張が解放されます。
さらに関節などの可動域と柔軟性を高め、姿勢を改善する効果もあます。
肩こり、腰痛、筋肉痛対策に。姿勢改善にも役立ちます。
DVD収録時間は94分。全身のボディ・ケアを行うために、メソッドはChapter1からChapter5まで5つの章に分けられています。
各Chapterとも最初に解説があり、カラダのどの位置にボールを当てるのかをヤムナが詳細に説明。
そして実践に進むので誰でも無理なくメソッドを実行できる内容になっています。
まるでヤムナからパーソナル・レッスンを受けている感覚になれる贅沢な内容です。
ボール、ポンプ、DVD、解説本の4点セット。さあ自宅で、すぐスタート!
<目次>
「ヤムナ・ボール・メソッド DVD」
オープニング
ボールとポンプの使い方
Chapter 1 お尻から太ももの裏を上から順にほぐす
Chapter 2 太ももの外側と体側を伸ばす
Chapter 3 太ももの前とお腹をゆるめる
Chapter 4 胸の中央から鎖骨、肩をリラックスさせる
Chapter 5 背中から首までのラインを整える
「ヤムナ・ボール・メソッド スペシャルBOOK」
・ ヤムナって誰? ヤムナ・ゼイク、スペシャルインタビュー
・ ヤムナ・ボール・メソッドとは?
・ ヤムナ・ボールの秘密
・ ヤムナ・ボール・メソッドの基本
・ DVDの構成とポイント
・ ヤムナ・ボール・メソッドの効果
著者について
監修者 Yamuna Zake/ヤムナ・ゼイク
1954年フロリダ生まれ。
ニューヨークでYZ Studioを運営しながら世界25ヶ国で自身のメソッドを指導しているカリスマトレーナー。
15歳でヨガのインストラクター資格を取得。インストラクターを続けながら大学で教育学を専攻、
同時にメディカル・スクール進学課程で解剖学・生理学などを学ぶ。
25歳の時に長女を出産。その時に大腿骨、内転筋などを傷め、整形外科医に通うが好転せず、
独自に筋肉、関節の動きなどに対する手技による調整法「ヤムナ・ボディ・ロジック」を開発。
ボールにより個人が同じような効果を得られるように応用したのが
今回の企画「ヤムナ・ボール・ロジック」である。
ヤムナ・ボール・メソッド
http://www.youtube.com/watch?v=DPGxu-QSIKU&feature=share&list=UU6FuXe294QB7haqjYq8D0zg
「ヤムナ・ボール・メソッド」発売記念記者会見（ノーカット版） 46分59秒の長編
いずれ自学自習用の教材費が捻出できたら購入して試してみたいですね。^-^
