上図を、ご覧ください。
広背筋、大胸筋、などは非常に大きなエリアを占めてますね。
なので体積としても大きいと思われがちです。
ですが、実態は下記のようです。
[順位] [筋肉] [体積]
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１位 大殿筋 860ｃｍ２
２位 三角筋 800ｃｍ2
３位 大胸筋 680ｃｍ2
４位 上腕 620ｃｍ2
三頭筋
５位 広背筋 550ｃｍ2
お尻の筋肉、大殿筋。
ここが圧倒的に体積、厚み。
足を動かす原動力になる筋肉です。
長時間の座業は、しらずのうちに大殿筋が力みが入り、脚部をふんばってます。
お尻の筋肉が固まると呼吸が浅くなる。
三角筋の力みからくる肩の力を抜こうというのはよく言われ意識に上りますが、
筋肉の体積からすると大殿筋の血からを抜くことが効率よく全身を緩めることにつながることがわかるでしょう。
だから
『肩の力も抜こう、その前にお尻のこりを緩めてだよ！』
が新しいリラックスを促す掛け声になってほしいですね。
